تحقیقات آرم داده است کدام ممکن است ضعیف خواب باعث افزایش چربی های ناسالم معده تبدیل می شود


تحقیقات آرم می دهد کدام ممکن است خواب ناکافی همراه خود ورود بی حد و مرز به وعده های غذایی باعث افزایش بلعیدن انرژی را انتخاب کنید و انتخاب کنید متعاقب آن آن تجمع چربی، به طور قابل توجهی چربی های ناسالم معده تبدیل می شود. نتایج تحقیق آرم می دهد کدام ممکن است خواب ناکافی در نتیجه افزایش ۹ درصدی از طریق چربی معده را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش ۱۱ درصدی در چربی احشایی معده در مقابل همراه خود گروه شاهد تبدیل می شود. چربی احشایی چربی است کدام ممکن است در اعماق معده رسوب می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید اندام های خانه را احاطه می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید از نزدیک همراه خود بیماری های متابولیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید قلبی شرح داده می شود.

خواب ناکافی بیشتر اوقات خوب رفتار ارجح است کدام ممکن است در جاری تغییر شدن به ۱ انتخاب مورد پسند است. بیش اجتناب کرده اند خوب سوم اجتناب کرده اند اشخاص حقیقی در آمریکا گاهی اوقات خواب کافی ندارند کدام ممکن است بخشی اجتناب کرده اند آن {به دلیل} نوبت کاری را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این استفاده اجتناب کرده اند تجهیزات های معقول را انتخاب کنید و انتخاب کنید جامعه های اجتماعی در زمان خواب روزمره است. اشخاص حقیقی علاوه بر این تمایل دارند روزی کدام ممکن است ساعت های تمدید شده تری با بیرون افزایش ورزش جسمی اجتناب کرده اند خواب بیدار می شوند، غذای بیشتری بخورند.

نتایج آرم داد کدام ممکن است خواب مختصر‌تر، حتی در کودکان نسبتاً مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ضعیف، همراه خود بدست آمده انرژی بعدی، افزایش فوق العاده اندک وزن را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش قابل‌ملاحظه در تجمع چربی معده شرح داده می شود.

چربی معمولا در زیر منافذ و پوست هر دو زیر منافذ و پوست رسوب می تنبل. همراه خود این جاری، به نظر می رسد مانند است ضعیف خواب باعث هدایت چربی به ناحیه احشایی ناسالم را انتخاب کنید و انتخاب کنید احتمالاً آسیب رسان تبدیل می شود. علاوه بر این، علیرغم بدست آمده انرژی را انتخاب کنید و انتخاب کنید افت پوند در کل فاصله نقاهت، چربی احشایی به افزایش شخصی یکپارچه داد.

این بدان معنی است کدام ممکن است ضعیف خواب خوب دلیل برای ناشناخته برای رسوب چربی احشایی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواب مختصر مدت منعکس کننده تجمع چربی احشایی نیست. این یافته‌ها به خواب ضعیف تمدید شده‌مدت به‌عنوان یکی اجتناب کرده اند اجزا اپیدمی مشکلات وزنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید علاوه بر این بیماری‌های متابولیک را انتخاب کنید و انتخاب کنید قلبی عروقی ردیابی می‌کنند.

این تحقیق برای ادغام کردن ۱۲ شخص مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون مشکلات وزنی بود کدام ممکن است هر کدام در ۲ مونتاژ ۲۱ روزه در یک واحد تنظیم بستری نمایندگی کردند. پس اجتناب کرده اند خوب فاصله شستشوی ۳ ماهه، آنها به طور تصادفی در یک واحد مونتاژ به گروه مدیریت خواب دوره ای هر دو گروه محدود خواب را انتخاب کنید و انتخاب کنید در مونتاژ بعد کاملاً برعکس جدا کردن شدند.

محدوده رایگان وعده های غذایی برای هر گروه در کل کل تحقیق به راحتی در دسترس است بود. علایم حیاتی اشتهای معاملاتی; dishing out چربی، کدام ممکن است برای ادغام کردن چربی احشایی هر دو چربی شکمی است. مخلوط کردن جسمی؛ وزن هیکل؛ قیمت های نشاط؛ مقدار نشاط مصرفی ابعاد گیری را انتخاب کنید و انتخاب کنید پایش شد.

۴ روز اول خوب فاصله تنوع بود کدام ممکن است در سراسر آن همه اشخاص حقیقی مجاز بودند ۹ ساعت در رختخواب بخوابند. به گروه خواب محدود اجازه گرفت ۴ ساعت بخوابند در حالی کدام ممکن است گروه مدیریت ۹ ساعت خواب را برای ۲ هفته بلند مدت محافظت کردند. سپس هر ۲ گروه ۳ روز را به مدت ۹ ساعت در رختخواب سپری کردند.

بیش اجتناب کرده اند ۳۰۰ انرژی اضافی در روز در کل فاصله محدودیت خواب بلعیدن شد کدام ممکن است در مقابل همراه خود مرحله تنوع، حدود ۱۳ سهم پروتئین را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۱۷ سهم چربی اصولاً بلعیدن شد. افزایش بلعیدن در روزهای اولین محرومیت اجتناب کرده اند خواب بیشترین میزان را داشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس در وسط نقاهت به همان اندازه سطوح آغاز تثبیت شد. مخارج نشاط از طریق متشابه {بوده است}.

تجمع چربی احشایی تنها همراه خود سی تی اسکن تجزیه و تحلیل گرفت کدام ممکن است در هر مورد دیگر اجتناب کرده اند بازو می سر خورد، ویژه به ویژه کدام ممکن است افزایش وزن نسبتاً متداولدر حدود ۱ کیلو بود. ابعاد گیری وزن توسط خودم ممکن است با توجه به مجازات ها بهزیستی ناشی اجتناب کرده اند خواب ضعیف ضمانت نادرستی تحمیل تنبل. علاوه بر این تأثیر احتمالاً فاصله‌های خواب ناکافی مکرر همراه خود ملاحظه به افزایش تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید تجمعی چربی احشایی در سراسر تعدادی از سال قابل ملاحظه است.

انواع چربی شکم

خواه یا نه می خواهید اجتناب کرده اند عکسها ما در مکان شخصی بیشترین استفاده را ببرید؟ برای جاسازی کد روی تصویر کلیک کردن راست کنید