رژیم لاغری 7 روزه – رژیم لاغری


7 روز دوز نازک

قانون لاغری 7 روزه

امروزه با مکانیزه شدن مشاغل ، تحرک افراد روز به روز کاهش یافته است و همین مسئله مشکل چاقی را ایجاد کرده است. این مشکل یک اختلال عمده در ظاهر و سلامت است و برای سلامتی مضر است. حال فرض کنید شرایطی برای این فرد وجود دارد که باید سریع وزن خود را کاهش دهد. به عنوان مثال ، او به یک مهمانی بزرگ یا یک جلسه مهم دعوت می شود و او زمان کافی برای لباس مناسب پوشیدن ندارد و دلش برای لباس هایی که دوست دارد بپوشد تنگ می شود. در چنین مواردی ، اولین سالی که به ذهن این شخص می رسد این است که آیا راه حلی کاربردی وجود دارد که با آن بتواند سریع وزن خود را کاهش دهد و لباس های مورد علاقه خود را بپوشد و زیبا به نظر برسد؟

در این مقاله ، رژیم غذایی 7 روزه ای را به شما می گوییم که می توانید برای کاهش وزن تا 7 کیلوگرم انجام دهید.

اهمیت انتخاب رژیم غذایی مناسب

نکته مهم در انتخاب روش صحیح کاهش وزن این است که همیشه بدنبال غذاهای طبیعی برای این کار باشید و هرگز از قرص ها و مکمل های رژیمی مختلف که افراد را به انجام ترفندهای هیجان انگیز مانند معجزه های لاغری و فریب تشویق می کند ، امتحان نکنید. استفاده نکن. با برنامه ریزی مناسب و رژیم غذایی سالم ، می توانید بدن خود را به وزن مورد نیاز خود برسانید. ایده حذف یک یا دو وعده غذایی اصلی یا وعده های غذایی نامنظم ممکن است به کاهش وزن شما کمک نکند و سلامتی شما را به خطر بیندازد. همچنین ، همیشه به یاد داشته باشید که اهداف دست نیافتنی را برای خود تعیین نکنید ، زیرا بدن شما می تواند ورزش و رژیم غذایی سنگین را تا حدی تحمل کند.

رژیم GM چیست؟

رژیم 7 روزه که به GM GM نیز معروف است ، یکی از برنامه های رژیم غذایی است که می تواند به شما در کاهش 6 تا 7 کیلوگرم وزن در یک هفته کمک کند. با انجام این رژیم ، بدن کالری دریافت می کند و در نتیجه ، فرد سریعتر وزن خود را کاهش می دهد. با این حال ، این روش ، مانند همه روش های لاغری ، مزایا و معایب خاص خود را دارد و باید از همه زوایا مورد بررسی قرار گیرد تا این کار به سلامت فرد آسیب نرساند ، که در این مقاله مورد بررسی قرار می گیرد.

اطلاعات دقیقی در مورد سابقه و روش این رژیم وجود ندارد. قبلاً تصور می شد که این رژیم توسط کارکنان جنرال موتورز طراحی و معرفی شده است که تا حد زیادی رد شد. مدت زمان این رژیم 7 روز است و شما باید روزانه غذاهای خاصی مصرف کنید که بیشتر آنها مجاز به خوردن سبزیجات هستند و فقط در روزهای آخر مجاز به خوردن گوشت هستید. یک عامل مهم در افزایش وزن ، دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن است. دلیل کاهش سریع وزن با این روش ، مصرف غذاهای کم کالری مانند میوه ها و سبزیجات است. بنابراین میزان کالری مصرفی در طول روز بیشتر از میزان دریافتی خواهد بود. متخصصان تغذیه معتقدند که این سریع ترین و طبیعی ترین راه برای کاهش وزن بدون استفاده از هیچ گونه مواد شیمیایی است. این رژیم هیچ گونه محدودیت شغلی و سنی ندارد و هرکسی می تواند به راحتی با این رژیم لاغر شود.

برای شروع رژیم غذایی GM ، مهمترین چیز این است که ذهن را آماده کرده و برای خود هدف تعیین کنید. زیرا اگر هدفی را با مغز آماده در ذهن خود تعریف کرده و پیش ببرید ، هرچه جلوتر بروید ، بیشتر باور خواهید کرد که به آن خواهید رسید و بنابراین تمام تلاش خود را برای دستیابی به آن هدف و افزایش خود انجام خواهید داد. بهره وری. در طول این رژیم ، شما فقط باید از غذاهای تجویز شده توسط این رژیم استفاده کنید. لازم به ذکر است که برای این رژیم نیازی به گرسنگی در طول روز ندارید. زیرا نتیجه عکس است و به جای کاهش وزن ، با افزایش وزن روبرو خواهید شد و تمام تلاش شما بی نتیجه خواهد بود. شاید برای شما عجیب به نظر برسد که می توانید در این مدت کوتاه و بدون گرسنگی وزن خود را به طور م loseثر کاهش دهید ، اما این رژیم غذایی به گونه ای طراحی شده است که با در نظر گرفتن کالری موجود در غذا ، شما در تمام ساعات روز سیر هستید. ؛ تنها چیزی که بر آن تأکید می شود پیروی دقیق از قوانین این رژیم است.

اهداف رژیم غذایی جنرال موتورز

  • تنها در 7 روز تا 7 کیلوگرم وزن کم کنید
  • سم زدایی کامل بدن
  • عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می بخشد
  • افزایش قدرت چربی سوزی بدن

روش رژیم لاغری 7 روزه برای کاهش وزن تا 7 کیلوگرم

اول از همه ، مهم است که توجه داشته باشید که قبل از گرفتن این رژیم باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. همانطور که گفته شد ، این رژیم غذایی 7 روز طول می کشد و شما باید از غذاهای ذکر شده در دستورالعمل برای کاهش 7 کیلوگرم وزن استفاده کنید:

1 روز اول رژیم: میوه تازه بخورید

روز اول برای شما بسیار مهم خواهد بود. زیرا شما اولین قدم را برای رسیدن به هدف بر می دارید و تغییری اساسی در زندگی خود ایجاد می کنید. بنابراین طبیعتا این روزها برای شما کمی سخت خواهد بود. در این مرحله باید از میوه های مختلف استفاده کنید. سبزیجاتی مانند هندوانه و طالبی می توانند انتخاب های خوبی باشند. لازم به ذکر است که استفاده از موز در میوه ها مجاز نیست. شما حتی حق استفاده از سبزیجات ، چه خام و چه پخته را نخواهید داشت. نوشیدن بین 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید. بنابراین در روز اول ، هر زمان که احساس گرسنگی کردید ، فقط میوه بخورید.

2 روز دوم رژیم: سبزیجات بخورید

برخلاف روز اول شما مجاز به خوردن سبزیجات نبودید. روز بعد ، می توانید از سبزیجات مختلف به اندازه دلخواه استفاده کنید. شما همچنین مجاز به طبخ سبزیجات هستید ، اما در پخت سبزیجات نباید از روغن استفاده کنید. در این روز استفاده از لوبیا پخته ، هویج خام یا آب پز ، کلم بروکلی ، خیار ، سالاد و غیره بسیار توصیه می شود. جالب است بدانید که سیب زمینی نیز جزو سبزیجات محسوب می شود و به دلیل داشتن کربوهیدرات زیاد ، می توانید آن را صبحانه پخته بخورید تا در طول روز بسوزد و انرژی مورد نیاز برای فعالیت های مختلف را بدست آورد. در این روز ، متوجه تغییراتی در عملکرد دستگاه گوارش خود می شوید و این احتمال وجود دارد که تعداد بازدید از دستشویی را افزایش دهید. نوشیدن بین 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید.

3 روز سوم رژیم لاغری: با خوردن میوه ها و سبزیجات پوست سالم را تجربه کنید

در واقع ، روز سوم برنامه غذایی GM ترکیبی از دو روز گذشته است. به این ترتیب شما مجاز به خوردن سبزیجات و میوه ها در طول روز هستید. نقطه مقابل این مرحله موز و سیب زمینی است. می توانید از بقیه میوه ها و سبزیجات به ترتیب دلخواه استفاده کنید ، به عنوان مثال ، صبح با رژیم سبزیجات و بعد از ظهر با رژیم میوه ، یا برعکس یا به صورت ترکیبی. مانند مراحل قبلی ، باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید.

4 روز چهارم رژیم لاغری: موز و شیر بخورید

روز چهارم یکی از هیجان انگیزترین روزهای این رژیم است. شما مجاز به خوردن 8 تا 12 موز در طول روز و مصرف حداکثر 3 لیوان شیر هستید. ممکن است نگران باشید که برنامه روز چهارم طوری طراحی شده است که احساس گرسنگی کنید ، اما در پایان روز احساس سیری خواهید کرد. البته باید قسمتی از شیر و موز را طوری توزیع کنید که در طول روز اصلاً احساس گرسنگی نکنید.

5 روز پنجم رژیم لاغری: گوجه فرنگی بخورید

پنجمین روز ، روز مصرف گوجه فرنگی است. این روز برای شما نیز جالب خواهد بود. زیرا می توانید یک فنجان برنج با 6 تا 7 گوجه فرنگی در روز بخورید. همانطور که می دانید ، مصرف گوجه فرنگی اسید اوره بدن را تا حد زیادی افزایش می دهد ، بنابراین میزان آب خود را برای رقیق شدن افزایش دهید. این مقدار می تواند تا 15 لیوان آب در روز برسد.

6 روز ششم رژیم لاغری: یک فنجان برنج میل کنید!

در این روز ، همچنین مجاز به استفاده از یک فنجان برنج خواهید بود. در طول روز می توانید با خوردن انواع سبزیجات خود را سیر نگه دارید. نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید. در این مرحله ، شما احساس سبکی در بدن خود می کنید و سیستم گوارشی شما قوی تر می شود.

7 هفتمین روز رژیم نازک: آب میوه و سبزیجات

آخرین روز برنامه غذایی GM بهترین و هیجان انگیزترین روز آن است. در آن می توانید با یک فنجان برنج و هر مقدار سبزیجات و آب میوه ای که دوست دارید برای خود مهمانی ترتیب دهید.

در پایان این مرحله و در واقع برنامه رژیم غذایی 7 روزه ، کاهش چشمگیری در وزن خود مشاهده خواهید کرد. با حذف غذاهای پرکالری و خوردن مقدار زیادی میوه ، سبزیجات و آب ، همراه با کاهش وزن ، سلامت و طراوت را برای خود به ارمغان آورده اید. اگر به پوست خود در آینه نگاه کنید ، خواهید دید که آن تازه و شفاف است. علاوه بر این ، شما دستگاه گوارش خود را تقویت کرده اید.

مزایای رژیم GM

  1. مهمترین و اصلی ترین مزیت رژیم جنرال موتورز این است که به شما در کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن کمک کند. این فرآیند با کاهش مصرف غذاهای پرکالری انجام می شود.
  2. باعث سم زدایی بدن می شود ؛ با کاهش میزان کالری در بدن ، مقدار زیادی سموم و مواد زائد از بدن دفع می شود. با این حال ، به خاطر داشته باشید که رژیم های سم زدایی برای استفاده طولانی مدت مناسب نیستند زیرا می توانند برای بدن مضر باشند.

معایب GM

  1. این رژیم شامل مواد مغذی مهم و حیاتی مورد نیاز بدن نیست: در روزهای اولیه این رژیم خبری از چربی ، ویتامین B12 ، آهن و سایر مواد مغذی نیست. همچنین ، این رژیم حاوی هیچ اثری از پروتئین نیست ، در حالی که پروتئین اشتها را کاهش می دهد و رژیم غذایی سرشار از پروتئین به کاهش وزن کمک می کند. حتی بیشتر از رژیم های حاوی کربوهیدرات بالا. کمبود مواد مغذی و در نتیجه دریافت نکردن همه درشت مغذی ها برای بدن مضر است و فرد برای چند روز گرسنه و گرسنه می شود.
  2. این رژیم معتبر نیست. زیرا تا به امروز هیچ تحقیقی از آن حمایت نکرده است.
  3. کاهش وزن با خستگی و خستگی مداوم همراه خواهد بود. در واقع ، با کاهش میزان کالری ، بدن شما آب خود را از دست می دهد که منجر به کاهش ناگهانی وزن می شود. بنابراین شما باید از رژیم غذایی استفاده کنید که تمام نیاز بدن به مواد مغذی را برآورده کرده و فعالیت بدنی را با آن ترکیب کند. چنین رژیم هایی چربی سوزی می کنند و علاوه بر کاهش وزن ، سلامت شما نیز حفظ می شود.

آیا رژیم GM ارزش امتحان کردن را دارد؟

بسیاری از افراد ، در برخی موارد ، راهی سریع برای کاهش وزن پیدا می کنند. متأسفانه ، کاهش وزن دائمی به مدت یک هفته غیرممکن است زیرا برای از بین بردن چربی بدن به زمان بیشتری نیاز است. اگرچه این رژیم شما را به خوردن میوه و سبزیجات بیشتر ترغیب می کند و مصرف قند و نوشیدنی های شیرین را محدود می کند ، اما این کاهش وزن موقتی است و بدن با همان سرعت به وزن قبلی خود برمی گردد. توصیه کلی این است که از چنین رژیم هایی غافل نشوید و بدن خود را در معرض آسیب های مختلف به دلیل عدم مصرف مواد مغذی مورد نیاز قرار ندهید. مگر اینکه بنا به دلایلی مجبور باشید به طور موقت وزن خود را کاهش دهید. بنابراین با مشورت متخصص تغذیه رژیم غذایی سالم و متعادل را انتخاب کنید و با ورزش روزانه از سلامت خود اطمینان حاصل کنید.

دیدگاهتان را بنویسید