مصرف کردن منصفانه آووکادو در هفته قابل انجام است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک تنبل


طبق منصفانه بررسی، بلعیدن ۲ هر دو تعدادی از وعده آووکادو در هفته همراه خود کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی شرح داده می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید سوئیچ برخی اجتناب کرده اند غذاهای تشکیل چربی شبیه گوشت های فرآوری شده، چسبناک هر دو کره همراه خود کاهش خطر ابتلا به مشکلات قلبی شرح داده می شود. حوادث قلبی عروقی

علاوه بر این فیبر غذایی فعلی در آووکادو، آنها علاوه بر این تشکیل چربی‌های غیراشباع تعدادی از، به طور قابل توجهی چربی‌های تک غیراشباع مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر اجزای مفیدی هستند کدام ممکن است همراه خود سلامت مرکز را انتخاب کنید و انتخاب کنید عروق مرتبط هستند. تحقیق زودتر آرم داده اند کدام ممکن است آووکادو تأثیر مفیدی بر اجزا خطر قلبی عروقی شبیه کلسترول بالا دارد.

نمایندگی کنندگان در بررسی به مدت ۳۰ سال خرس تذکر قرار گرفتند را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای ادغام کردن بیش اجتناب کرده اند ۶۸۷۸۰ زن بین ۳۰ به همان اندازه ۵۵ سال را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیش اجتناب کرده اند ۴۱۷۰۰ شخص بین ۴۰ به همان اندازه ۷۵ سال بودند. همه اشخاص حقیقی در آغاز بررسی گمشده سکته مغزی، بیماری عروق کرونر مرکز را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر سرطان ها بودند را انتخاب کنید و انتخاب کنید در آمریکا اقامت داشتند. طی نزدیک به ۳۰ سال پیگیری، ۵۲۹۰ سکته مغزی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۹۱۸۵ مورد بیماری عروق کرونر مرکز گزارش شد.

رژیم غذایی اشخاص حقیقی نمایندگی کننده در بررسی همراه خود استفاده اجتناب کرده اند پرسشنامه بسامد وعده های غذایی کدام ممکن است در آغاز بررسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پس اجتناب کرده اند آن هر ۴ سال یکبار گرفته می شد، تعیین مقدار شد. بلعیدن آووکادو اجتناب کرده اند آیتم پرسشنامه کدام ممکن است می‌پرسید چقدر را انتخاب کنید و انتخاب کنید گرچه وقت منصفانه‌بار اجتناب کرده اند بلعیدن آن اجتناب می‌شود، محاسبه شد. منصفانه کمک برابر ½ آووکادو هر دو ½ فنجان آووکادو است.

ارزیابی آرم داد کدام ممکن است:

پس اجتناب کرده اند برای درمان بسیاری از اجزا خطر مشکلات قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید رژیم غذایی کلی، {افرادی که} حداقل ۲ وعده آووکادو در هفته می خورند، ۱۶ نسبت کمتر کشف نشده خطر ابتلا به مشکلات قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ۲۱ نسبت کمتر کشف نشده خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر مرکز قرار دارند، در مقابل همراه خود {افرادی که} به هیچ وجه هر دو به سختی آووکادو بلعیدن نکردید.

همراه خود مانکن‌سازی آماری ایجاد شده است، سوئیچ روزانه نصف وعده چسبناک، ماست، تخم‌مرغ، کره، مارگارین هر دو گوشت‌های فرآوری‌شده شبیه بیکن همراه خود مقداری برابر آووکادو همراه خود ۱۶ به همان اندازه ۲۲ نسبت کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی شرح داده می شود.

سوئیچ روزانه نصف آووکادو همراه خود شبیه به مقدار آجیل، روغن زیتون را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر روغن های طبیعی هیچ فایده عکس را آرم نداد.

هیچ ارتباط تکنیک داری با اشاره به خطر سکته مغزی را انتخاب کنید و انتخاب کنید میزان آووکادوی خورده شده بیانیه نشد.

چگونه آووکادو را به طور کامل برش دهیم

تصویر | تأمین – ابتکار سلامت مرکز

خواه یا نه می خواهید اجتناب کرده اند عکسها ما در موقعیت یابی شخصی بیشترین استفاده را ببرید؟ برای جاسازی کد روی تصویر فشار راست کنید