۴ ساعت ورزش در هفته ممکن است به تاخیر در پیشرفت بیماری پارکینسون کمک کند


نتایج یک مطالعه نشان می دهد که افراد مبتلا به بیماری پارکینسون در مراحل اولیه که یک تا دو ساعت ورزش متوسط ​​را دو بار در هفته به طور منظم انجام می دهند، مانند باغبانی یا پیاده روی، ممکن است در راه رفتن، حفظ تعادل و انجام فعالیت های روزانه مشکل کمتری داشته باشند. بعد. مشخص شد افرادی که بیش از ۵ سال به طور منظم ورزش می کردند در تست های شناختی عملکرد بهتری داشتند و همچنین در تعدادی از جنبه ها پیشرفت کندتر بیماری داشتند.

نتایج حاکی از آن است که برای یک فرد مبتلا به بیماری پارکینسون برای شروع یک برنامه ورزشی برای بهبود روند بیماری هرگز دیر نیست. محققان دریافتند که برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون حفظ یک برنامه ورزشی برای جلوگیری از پیشرفت بیماری مهمتر از فعال بودن در زمان شروع بیماری است.

این مطالعه شامل ۲۳۷ فرد با میانگین سنی ۶۳ سال بود که در مراحل اولیه بیماری پارکینسون مبتلا بودند و تا ۶ سال تحت نظر بودند. سطوح ورزش شرکت کنندگان در شروع مطالعه با استفاده از پرسشنامه ای تعیین شد که شدت و زمان فعالیت های تفریحی هفته قبل مانند دوچرخه سواری و پیاده روی را اندازه گیری می کرد. فعالیت های شغلی مانند مراقبت از دیگران و فعالیت های خانگی مانند باغبانی. از آزمون‌های شناختی استاندارد برای اندازه‌گیری حافظه، مهارت‌های کلامی و مدت زمانی که طول می‌کشد تا کارهای ذهنی به پایان برسد، استفاده شد.

مشخص شد که سطح فعالیت بدنی در شروع مطالعه با پیشرفت بعدی بیماری پارکینسون ارتباطی نداشت. در عوض، مشخص شد که حفظ فعالیت بدنی در طول زمان اهمیت بیشتری دارد.

افرادی که قادر به انجام حداقل ۴ ساعت ورزش متوسط ​​تا شدید در هفته بودند، مانند رقصیدن یا پیاده روی، پس از ۵ سال، در مقایسه با افرادی که آنقدر ورزش نمی کردند، کاهش آهسته تری در راه رفتن و تعادل داشتند. یک آزمون رایج برای رتبه بندی علائم بیماری پارکینسون در هر فرد در مقیاس ۰ تا ۴، با نمرات بالاتر نشان دهنده اختلال شدید استفاده شد. افراد با سطوح پایین‌تر از متوسط ​​ورزش متوسط ​​تا شدید، میانگین افزایش ۱.۴ تا ۳.۷ را در ۶ سال در مقایسه با افراد با سطوح بالاتر از متوسط ​​ورزش متوسط ​​تا شدید داشتند که به طور متوسط ​​در ۶ سال نمرات آنها از ۱.۴ به ۳.۰ افزایش یافته بود.

محققان از یک تست شناختی معمولی با قلم و کاغذ استفاده کردند که برای اندازه گیری سرعت پردازش ذهنی استفاده می شود. یک فرد ۹۰ ثانیه فرصت دارد تا اعداد را با ارقام هندسی با حداکثر امتیاز ممکن ۱۱۰ مطابقت دهد. افرادی که کمتر از میانگین ۱۵.۵ ساعت کار در هفته انجام دادند، پس از ۶ سال در آزمون از ۴۴ به ۴۰ در مقایسه با کاهش نمره کاهش یافتند. میانگین ۴۴ تا ۴۳ برای افرادی که بیش از ۱۵.۵ ساعت کاری همزمان دارند.

در حالی که داروها می توانند برخی از علائم را برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون تسکین دهند، هیچ مدرکی مبنی بر کاهش سرعت پیشرفت بیماری وجود ندارد. این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی منظم می تواند به بهبود دوره طولانی مدت بیماری کمک کند. این مطالعه ثابت نمی کند که پایبندی به یک برنامه ورزشی بیماری پارکینسون را به تعویق می اندازد، فقط یک ارتباط را نشان می دهد.

اینفوگرافیک توصیه های ورزش پارکینسون

منبع تصویر – ACSM

آیا می خواهید از تصاویر ما در سایت خود استفاده کنید؟ برای جاسازی کد روی تصویر کلیک راست کنید

سریعترین رژیم لاغری