7 راه برای حفظ تعادل pH واژن به طور طبیعی


بیایید صادق باشیم: شما احتمالاً به سلامت واژن خود توجه نمی کنید مگر اینکه همه چیز دردناک ، خارش دار ، بو و یا ناراحت کننده تر باشد. اما وقتی همه چیز در زیر اشتباه می رود ، اغلب شامل یک ضربه فراگیر می شود. هر چیزی برای رفع.

در بیشتر موارد ، سلامت بافت واژن شما به pH واژن بستگی دارد – اندازه گیری میزان اسیدیته نسبی آن. خبر خوب: راه های خاصی وجود دارد که می توانید pH واژن سالم را حفظ کنید ، که به نوبه خود می تواند از عفونت ها ، بوی بد واژن و موارد دیگر جلوگیری کند.

در زیر ، به این می پردازیم که pH واژن سالم چیست ، چه چیزی می تواند با آن اشتباه باشد و چگونه آن را متعادل کنیم.

چرا تعادل pH واژن مهم است

اصطلاح pH به چگونگی وقوع چیزی اسیدی یا اساسی (قلیایی) اشاره دارد و مقیاس pH از 0 تا 14 متغیر است. pH زیر 7 اسیدی در نظر گرفته می شود ، در حالی که pH بالاتر از 7 پایه محسوب می شود. بنابراین pH واژن سالم چیست؟ وقتی می توانید منصف باشید ، واقعاً می خواهید همه چیز را کمی اسیدی تر کنید.

وندی تروبو ، متخصص زنان و زایمان ، MBA ، MBA در Five Journeys می گوید: “PH طبیعی واژن دارای 3.8 تا 4.5 است که از رشد باکتری های ناخواسته جلوگیری می کند.” وقتی pH بالا و در محدوده قلیایی باشد ، باکتری های ناخواسته می توانند رشد کنند و گاهی اوقات باعث واژینوز باکتریایی (BV) می شوند – عدم تعادل ناشی از رشد بیش از حد. Gardnerella yonialisکه می تواند باعث خارش ، سوزش و بوی نامطبوع شود. علاوه بر این ، همسر اغلب ترشحات واژن خاکستری ، زرد یا سفید دارد که بوی ماهی می دهد.

واژینوز باکتریایی (BV) همچنین با فقدان واژن سالم مشخص می شود. لاکتوباسیل ها باکتری ها از لاکتوباسیل ها گونه ها بسیار مهم هستند ، زیرا این باکتری های مفید اسید لاکتیک ترشح می کنند ، که pH واژن اسیدی ایجاد می کند. از رشد باکتری های باکتریایی در واژن جلوگیری می کند. بنابراین ، وقتی تعداد کافی از این “بچه های خوب” وجود نداشته باشد ، باکتری های بد می توانند گسترش یابند. (درست مانند آنچه در میکروبیوم روده شما اتفاق می افتد.)

اگرچه BV به خودی خود مضر نیست ، تحقیقات نشان می دهد که می تواند خطر بیماریهای مقاربتی مانند ویروس پاپیلومای انسانی (HPV) ، ویروس هرپس سیمپلکس 2 ، سوزاک ، تریکومونیازیس و عفونت HIV را افزایش دهد. چرا ، دقیقا؟ pH بالای واژن با ترکیبات بسیار التهابی به نام سایتوکاین های التهابی سرویکواژینال مرتبط است که با افزایش خطر بیماریهای مقاربتی و همچنین افزایش زایمان زودرس در صورت بارداری همراه است.

چه چیزی pH واژن را تغییر می دهد

عوامل زیادی می توانند pH واژن را به سطح ناسالم برسانند ، از جمله این عوامل می تواند رشد خوب را مهار کند. لاکتوباسیل ها باکتری ها در اینجا برخی از مجرمان اصلی ذکر شده است:

دوش زدن

تقریباً از هر 5 نفر 1 تزریق خون منظم انجام می شود ، اگرچه پزشکان توصیه می کنند که این کار را انجام ندهند. دوش کردن شامل استفاده از نازل برای شستن داخل واژن با مخلوط مایعات ، از جمله آب و سرکه ، جوش شیرین یا ید است. با این حال ، واژن خود تمیز می شود ، بنابراین کاملاً غیر ضروری است. دوش گرفتن نه تنها مورد نیاز است ، بلکه حفظ محیط اسیدی که می تواند تعادل ظریف باکتری های خوب و مضر واژن را تغییر دهد بسیار مهم است. این به نوبه خود می تواند منجر به عفونت شود.

قاعدگی

از آنجا که خون معمولاً کمی راکد است ، قاعدگی می تواند pH واژن را به طور موقت افزایش دهد. اغلب ، این یک مشکل نیست ، اما هنگامی که خونریزی قاعدگی برای مدت بسیار طولانی ادامه پیدا می کند – مثلاً اگر تامپون خود را اغلب تعویض نمی کنید – pH برای مدت طولانی بالا می ماند ، که می تواند منجر به مشکلات شود.

رابطه جنسی محافظت نشده

انتشار مایع منی در واژن ممکن است در افزایش pH واژن نقش داشته باشد ، زیرا مایع منی کمی شور است. باز هم ، هیچ اشکالی ندارد ، اما نکته دیگری وجود دارد که ممکن است شما را مجبور کند توجه بیشتری به سلامت واژن خود داشته باشید. (رابطه جنسی دهانی تأثیر مشابهی نخواهد داشت.)

سلامت معده ضعیف است

در عمل دکتر تروبو ، BV مکرر اغلب با سلامت میکروبیوم روده همراه است. این به این دلیل است که روده ها و میکروبیوم های واژن به هم نزدیک هستند و باکتری های معده و سایر میکروب ها می توانند بر تشکیل میکروب در واژن تأثیر بگذارند. استفاده از آنتی بیوتیک ها می تواند بر روده ها تأثیر منفی بگذارد ، از غذای فراوری شده گرفته تا استرس زیاد.

آنتی بیوتیک ها

در حالی که هرگز نباید آنتی بیوتیک ها را هنگام تجویز پزشک برای یک بیماری خاص کنار بگذارید ، مهم است بدانید که این داروها نه تنها میکروب ها را از بین می برند ، بلکه باکتری های خوبی را که برای حفظ pH واژن سالم مورد نیاز هستند ، از بین می برند.

چگونه pH واژن را متعادل کنیم

پروبیوتیک های واژن

در حالی که زیست شناسی منحصر به فرد شما می تواند به طور بالقوه شما را مستعد pH نامتعادل واژن کند ، راه های زیادی برای بازگشت سطح شما و جلوگیری از مشکلات ناخوشایند وجود دارد. وی گفت: “واژن واقعاً یک محیط خنک است و به بسیاری از مداخلات پاسخ می دهد.” تروبو می گوید. در اینجا چند راه برای مقابله با موارد ذکر شده در بالا آمده است:

  • از دوش داخلی خودداری کنیدبه در عوض ، قسمت بیرونی واژن خود را با آب گرم و صابون ملایم و معطر بشویید.
  • تامپون را به طور مکرر عوض کنید. توصیه می شود هر 4-6 ساعت یا بیشتر بسته به جریان شما انجام شود. ممکن است بخواهید به جای آن از پد یا لیوان قاعدگی استفاده کنید.
  • هنگام رابطه جنسی از کاندوم استفاده کنید. یا قبل از اینکه شریک خود را بکشید بیرون ببرید. اگرچه روش استخراج لزوماً از بارداری جلوگیری نمی کند ، اما از انتشار مایع منی قلیایی به داخل واژن و افزایش pH جلوگیری می کند. (البته ، این بستگی کامل به ترجیحات شخصی شما دارد ، اما مهم است که در نظر بگیرید که آیا اغلب آلوده می شوید یا خیر.)
  • روغن مناسب را انتخاب کنید در صورت استفاده از روان کننده ها ، از روان کننده های معطر و طعم دار و روان کننده های گلیسیرین یا گلیسرول که قابل اشتعال بودن هستند و می توانند میکروبیوتای واژن را تغییر دهند ، که به مرور زمان بر pH واژن تأثیر می گذارد ، خودداری کنید. در عوض ، به دنبال یک روغن روان معطر با پایه آب یا سیلیکون باشید. برخی حتی می گویند PH آنها متعادل است.
  • از مصرف غیر ضروری آنتی بیوتیک خودداری کنید. فقط این نوع داروها را طبق دستور پزشک مصرف کنید و چند مکمل پروبیوتیک را چند ساعت قبل یا قبل از دوز آنتی بیوتیک مصرف کنید یا خوردن غذاهای تخمیر شده را برای کمک به بدن خود با باکتری های خوب (در زیر) در نظر بگیرید. نوع خاصی از باکتری های پروبیوتیک مفید).
  • با یک رژیم غذایی مغذی از معده خود حمایت کنید. دکتر می گوید: “اگر واژن متعادل نیست ، به روده نگاه کنید تا تعادل آن برقرار شود.” تروبو می گوید. “تمرکز بر حذف غذاهای فرآوری شده ، شکر و الکل و ترویج آرامش.” سپس ، غذاهای غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات ، میوه ها ، غلات کامل ، آجیل ، دانه ها ، روغن های ضد التهاب مانند روغن زیتون و ماهی و گوشت با کیفیت بالا را وارد کنید.
  • روزانه مکمل های پروبیوتیک مصرف کنید. پروبیوتیک ها می توانند از میکروبیوم روده سالم حمایت کنند ، که به نوبه خود به حمایت از نوع میکروبیوم سالم واژن کمک می کند که برای حفظ pH سالم و اسیدی مهم است. به ویژه ، حاوی مکمل ها لاکتوباسیل ها استرس باکتری های پروبیوتیک (به عنوان مثال لاکتوباسیلوس اسیدوفیلوس ، لاکتوباسیلوس رامنوسوس ، لاکتوباسیلوس روتری) به نظر می رسد برای سلامت واژن بسیار مفید است. تحقیقات نشان می دهد که آنها مفید هستند لاکتوباسیل ها باکتری ها و مخمرها می توانند بیوفیلم ها را مختل کرده و از رشد باکتری های دستگاه تناسلی جلوگیری کنند.

بنابراین ، در حالی که PH نامتعادل واژن می تواند منجر به عواقب جدی آسیب زا شود ، برای حفظ محدوده اسیدی سالم pH واژن ، باید قوانین ساده شخصی را در زمینه بهداشت شخصی ، رژیم غذایی ، زندگی جنسی و روال مکمل خود رعایت کنید. می تواند تغییراتی ایجاد کند و در حالی که گاهی اوقات داروهای تجویز شده برای مقابله با یک مورد دائمی BV ضروری است ، فقط داشتن یک شیوه زندگی سالم سالم به کنترل سطح pH شما کمک می کند تا بتوانید با آینده BV ملاقات کنید. به

دیدگاهتان را بنویسید