نحوه خوردن میان وعده قبل از شام با فرزندان خود


آیا فرزندان شما همیشه قبل از آماده شدن غذا گرسنه هستند؟ در اینجا دستور غذای میان وعده قبل از شام است که به اشتهای آنها آسیب نمی رساند.

هیچ چیز احمقانه تر از این نیست که برای شام بنشینید و 45 دقیقه را صرف آماده سازی کنید تا به فرزندان خود اجازه دهید بشقاب های خود را در کنار هم بفروشند زیرا آنها قبلاً سیر شده اند. روی چوب دستی ها.

حرکت یک ساعت قبل از شام برای بچه ها دشوار است – به ویژه نوجوانان ، که می شنوند “شام در 10 دقیقه دیگر آماده می شود” به عنوان “شام هرگز آماده نخواهد شد.” شروع لقاح! ”

مشکل میان وعده های قبل از شام

اگر بچه ها قبل از شام از میان وعده ها استفاده کنند ، خیلی گرسنه نخواهند بود – این بدان معناست که آنها مشتاق تر هستند غذاهایی را که درست کرده اند بخورند ، چه برسد به یک وعده غذایی جدید ، ناآشنا یا چالش برانگیزتر. ظروف مخلوط

با این حال به نظر می رسید که خواسته های بچه ها بیشتر از شب قبل از آماده شدن شام بود. ساعت 5 دردناک ساعت دوشنبه را به یاد می آورم ، وقتی پسرم برای حمل یک دیگ روی اجاق پشتم را برای کله پاچه ها وزن می کرد.

سالها پیش ، من چند روش مختلف برای خوردن میان وعده قبل از شام امتحان کردم: یک مشت سبد سبوس دار ، نصف سیب ، بدون هیچ تنقلاتی. هیچ چیز درست به نظر نمی رسد

پاداش: جلسات کامل زمان غذا! لیست من را در نظر بگیرید: 5 نکته در مورد غذای انتخابی خود

سپس برنامه ای پیدا کردم که کار می کرد

من این قانون خانه را برای تنقلات قبل از شام تنظیم می کنم: اگر یک ساعت قبل از شام گرسنه هستید ، ممکن است “شنیدن” سبزیجات داشته باشید. یا می توانید به سادگی منتظر شام باشید.

یا برخی از سبزیجاتی را که برای شام آماده می کنید سرو کنید یا آن را به صورت رایگان به هر سبزی که در کشوی یخچال خود دارید بدهید. حتی بهتر است سبزیجات را بپوشید تا در جعبه های قابل حمل در یخچال قرار دهید.

وقتی من با این قانون بحث کردم ، پسر بزرگم با آن خوب نبود. بیشتر شبها شام درست می کرد.

کودک کوچکم که میان وعده می خورد در ابتدا خوشحال نبود (زنگ خطر نامناسب!). اما پس از چند هفته ، او شروع به پوشاندن انواع سبزیجات کرد.

همچنین ممکن است دوست داشته باشید: فرزند شما از سبزیجات متنفر است. حالا چی؟

تنقلات گیاهی برای کودکان

  • سبزیجات خام مانند هویج ، کرفس و فلفل چیلی
  • برش های خیار یا گوجه فرنگی گیلاسی
  • نخود فرنگی منجمد
  • ادامام (کاملتر اما منبع خوبی از پروتئین و فیبر)
  • سالاد کوچک
  • سرو سبزیجات همراه با شام

این دستور غذای میان وعده عالی است

وقتی بچه های واقعی گرسنه هستند ، ممکن است برای خوردن سبزیجات تمایل بیشتری داشته باشند و حتی چیزهای ناآشنا را امتحان کنند. پسرم شروع به خوردن کاسه های برگ سالاد رومی ، تکه های بزرگ کرفس و لوبیا سبز خام کرد.

یک هشدار دیگر: اگر بچه های شما زیاد (یا هیچ) از سبزیجاتی را که همراه شام ​​استفاده می کنند ، نمی خورند ، دانستن اینکه مقداری از آنها در حال حاضر وجود دارد می تواند به شما در خوردن سبزی آرامتر کمک کند.

میوه چطور؟

میوه هایی مانند سیب و موز بیشتر از سبزیجاتی مانند هویج یا کاهو سیر می شوند – مخصوصاً درست قبل از شام.

درج ها چطور؟

نوشیدنی هایی مانند پختن گوشت گاو و حمص می توانند به کودکان در لذت بردن از سبزیجات و خوردن بیشتر آنها کمک کنند. اما آنها همچنین می توانند به عامل کامل میان وعده قبل از شام اضافه کنند. بنابراین آزمایش کنید تا ببینید چه کار می کند.

اگر فرزندم از سبزیجات سیر باشد چه؟

بسیاری از سبزیجات مانند هویج خود را پر نمی کنند. اما ممکن است نوزاد شما در زمان شام افزایش یابد. اگر این اتفاق بیفتد ، می توانید:



دیدگاهتان را بنویسید